KUALITAS kesehatan dan metaboisme tubuh akan terus menurun seiring bertambahnya usia. Sama halnya dengan kepadatan tulang yang dapat menurun hingga 20%, kelenturan sendi, juga kekuatan otot hingga 29%.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan penurunan produktivitas hingga turunnya rasa percaya diri pada kelompok usia dewasa. Untuk menghindarinya, dapat menjalani gaya hidup yang sehat seperti mengonsumsi gizi seimbang, aktif bergerak, istirahat yang cukup juga menjaga kesehatan mental.
Kelompok usia dewasa dapat menambah asupan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi susu dewasa. Salah satu merek susu dewasa produksi PT Fonterra Brands Indonesia yakni Anlene pada Rabu (15/07) meluncurkan kampanye “Usia Bukan Halangan” sebagai salah satu upaya dalam mendukung kelompok usia dewasa untuk tulang yang lebih sehat.
Baca juga : Sebarkan Gaya Hidup Sehat, Cause ID Perbanyak Mitra Kedai Kopi di Program Move For Coffee
Menggandeng Michelle Yeoh sebagai brand ambassador dari kampanye ini, Anlene ingin membuktikan bahwa usia bukanlah sebuah halangan. Michelle Yeoh merupakan artis Asia pertama yang berhasil memenangkan “Aktris Terbaik” pada Academy Awards di usianya yang ke-60 ini. Ia masih aktif berakting di berbagai macam film laga internasional.
“Merawat tubuh dengan hidup aktif, gaya hidup yang sehat, dan mendapatkan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan mendukun saya untuk terus melakukan aksi laga dan mengambil peran yang lebih menantang secara fisik,” ujar Michelle.
Baca juga : Mengenal Psoriasis, Ini Penyebab dan Pilihan Obat
Bahkan dalam pidato penerimaan piala Oscar 2023, Michelle menyampaikan bahwa “Jangan biarkan orang lain berkata, bahwa kamu sudah melewati masa jayamu.”
“Di Indonesia, 1 dari 3 orang kelompok usia dewasa di Indonesia memiliki risiko untuk terkena osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kesadaran mengenai tanda-tanda osteoporosis itu sendiri seperti sakit punggung, postur tubuh yang membungkuk, hingga tinggi tubuh yang lambat laun semakin pendek," kata Tirza Tamin, Perwakilan dari Perhimpunan Osteoporosis Indonesia
Mengonsumsi kalsium yang cukup adalah dengan takaran 1.000 miligram setiap hari untuk wanita berusia di bawah 50 tahun dan pria berusia di bawah 70 tahun, serta 1.200 miligram setiap hati untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan pria berusia di atas 70 tahun. Vitamin D yang cukup juga dapat membantu penyerapan dan pemasukan Kalsium ke dalam tulang.
Olahraga juga dapat membantu untuk hidup lebih sehat.
“Kombinasi antara asupan gizi seimbang dan gaya hidupaktif inilah yang membantu menjaga kondisi tubuh tetap bugar, memiliki endurance yang lebih baik, dan jadi lebih 'awet muda' dibandingkan orang-orang sebayanya,” tutup Dr. Tirza.
Psikolog Tara de Thouars menjelaskan, kesehatan fisik juga dapat memengaruhi kesehatan mental begitu juga sebaliknya. “Dengan fisik yang sehat dan motivasi diri yang baik, usia tidak menjadi halangan untuk tetap produktif dan berkarya,” lanjutnya.
Selain itu, aktor Indonesia Ari Wibowo yang hadir dalam acara tersebut juga turut menyampaikan pengalamannya. “Saya percaya usia itu hanyalah angka yang tidak dapat membatasi aktivitas saya, pencapaian yang ingin saya kejar, dan bahkan hobi baru yang ingin saya coba,” ujar aktor yang saat ini sudah berusia 52 tahun.
Marketing Manager Anlene Riszha Gandjar memaparkan lewat inisiatif kampanye Usia Bukan Halangan, Anlene ingin mendorong lebih banyak konsumen lanjut usia untuk tetap produktif, berkarya, dan justru menikmati hari tuanya dengan terus melakukan banyak hal.
Dalam kesempatan tersebut, Anlene juga mendapatkan penghargaan MURI untuk Pemeriksaan Kepadatan Tulang dan Massa Otot serta Usia Tubuh dengan Peserta Terbanyak.
“Kami berharap di masa depan, masyarakat lanjut usia dapat terus bergerak aktif dan mematahkan stereotip batasan usia yang kerap dialami mereka,” tutup Riszha. (Z-5)
