DALAM tubuh manusia, 50% komponen utamanya merupakan air. Air berperan penting dalam kebutuhan hidup seorang manusia. Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi sehingga alangkah baiknya kalau kita mengkonsumsi air putih kurang lebih 8-9 gelas setiap hari atau setara 1.500-2.000 ml/hari agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.
Manfaat Minum Air Putih
1. Menurunkan berat badan
Air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.
Baca juga: Rumah Sakit Merupakan Tempat Teraman Bagi Ibu Hamil untuk Bersalin
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Air putih dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh.
Baca juga:Kaki Bengkak saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Mencegah dehidrasi
Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Anda dapat mencegah beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi.
5. Menjaga konsentrasi
Rutin mengonsumsi air putih, dapat menjaga pasokan cairan tubuh ke otak.
6. Memelihara kesehatan kulit
Minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit.
7. Mencegah batu ginjal
Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.
8. Menjaga tekanan darah
Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
9. Meningkatkan stamina
Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
10. Mencegah penyakit kardiovaskular
Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga. (Z-3)
