26 January 2023, 08:00 WIB

Yuk Mengenal Senam Ketangkasan


Joan Imanuella Hanna Pangemanan |

SENAM ketangkasan adalah senam yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan, atau menggeliatkan badan secara cepat.

Senam ketangkasan dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuknya yang harus berdasarkan aturan-aturan yang sesuai. 

Pada umumnya, senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tidak.

Baca juga: Contoh Gerakan Senam Kegel Sederhana

Senam ketangkasan sering menjadi salah satu olahraga yang dilombakan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.

Jenis-jenis senam ketangkasan

1. Senam Ketangkasan dengan Alat Bantu
 
Lompat kangkang dilakukan dengan melompat melewati sebuah alat yang berfungsi sebagai hambatan. Lompat jongkok memiliki metode yang hampir sama dengan lompat kangkang. Namun, lompat jongkok dilakukan dengan cara jongkok melompati alat yang berfungsi sebagai hambatan.

  • Lompat kangkang
  • Lompat jongkok

2. Senam Ketangkasan tanpa Alat Bantu

Guling depan dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara urut mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul. Guling belakang memiliki teknik yang hampir sama dengan guling depan. Namun, guling belakang dilakukan dengan berguling ke arah belakang. 

  • Sikap lilin 
  • Guling depan
  • Guling belakang 
  • Guling lenting 
  • Handstand dan headstand 
  • Kayang 
  • Loncat harimau

Manfaat Senam Ketangkasan

  • Otot tubuh menjadi kencang
  • Tubuh menjadi bugar
  • Mendapatkan keindahan tubuh
  • Tubuh menjadi sehat (OL-1)
BERITA TERKAIT