MENDAPATKAN badan yang ideal merupakan dambaan semua orang. Umumnya, badan yang ideal memiliki ciri berupa tinggi di atas rata-rata. Sayangnya, tinggi dan pendeknya manusia diatur oleh genetik yang diturunkan dari orangtua. Namun, kita tetap dapat mengoptimalkan tinggi kita dengan latihan dan olahraga yang sesuai pada masa pertumbuhan.
Baca juga: Pengertian Stretching, Jenis Gerakan Dasar dan Manfaatnya
Tinggi badan secara umum dipengaruhi oleh genetik. Artinya, orang tua yang tinggi, cenderung akan membuat anak anaknya juga tinggi. Kendati demikian, dengan asupan yang bernutrisi, serta olahraga dan latihan yang baik, akan dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan lebih lagi. Berikut ini adalah jenis olahraga yang dapat membantu mengoptimalkan tinggi badan.
1. Lompat Tali
Dengan lompat tali, Anda memuat tulang kaki menjadi lebih meregang. Pastinya, dengan olahraga lompat tali yang dilakukan secara rutin dengan gerakan yang benar akan dapat membantu peregangan kaki yang bisa berefek pada pertambahan panjang kaki, yang membuat badan lebih tinggi.
2. Bola Basket
Selain menjadi olahraga yang populer, bola basket juga dapat membantu pertumbuhan tinggi yang lebih optimal.
Pada saat bermain bola basket, beberapa gerakan membutuhkan aktivitas melompat. Umumnya, di bola basket, aktivitas melompat cenderung rutin untuk dilakukan. Hal ini membuat kaki serta punggung menjadi lebih renggang.
3. Berenang
Olahraga lainnya yang dapat membantu pertumbuhan tinggi yang lebih optimal adalah berenang.
Dengan berenang, tubuh dipaksa untuk bergerak pada tekanan yang lebih tinggi di dalam air. Dengan itu, gerakan yang kita lakukan di dalam air, membantu peregangan yang terjadi di seluruh tubuh. Hal ini juga dapat membantu peregangan tubuh untuk mengoptimalkan tinggi badan.
4. Pull-Up
Kendati lebih rumit untuk dilakukan, pull-up ternyata memiliki fungsi yang baik bagi tubuh, selain dapat menciptakan otot yang baik bagi lengan dan perut, pull up juga dapat membantu tubuh lebih renggang. Pastinya, hal ini dapat membantu pertumbuhan tinggi yang lebih optimal lagi. (OL-1)
