14 September 2021, 05:30 WIB

Ini Cara Menjaga Kebugaran Jasmani Agar Optimal


Febby Saraswati | Humaniora

KEBUGARAN jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. 

Ada beberapa komponen kesegaran jasmani baik yang terkait dengan kesehatan maupun yang terkait dengan keterampilan. 

Baca juga: Sqinpro Luncurkan Dua Serum untuk Atasi Tanda Penuaan dan Kulit Kusam

Kebugaran jasmani bisa dikatakan juga keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat–alat tubuh terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama pada keesokan harinya.

Untuk mendorong kita menjaga kebugaran jasmani yang optimal, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu seperti:

1. Makanan

Makanan sangat mempengaruhi kebugaran jasmani kita, Untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang prima selain memperhatikan segi makan sehat dan berimbang juga dituntut meninggalkan kebiasaan buruk, yaitu minum alkohol serta makan secara berlebihan.

2. Istirahat

Tubuh kita sama dengan ponsel yang perlu di-charge untuk mengisi kembali energi. Maka dari itu, istirahat sangat diperlukan untuk mendapatkan pemulihan. Istirahat yang cukup dengan tidur selama 8 jam sehari sangat dianjurkan.

3. Olahraga

Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan fisik agar dapat menguatkan dan menjaga kesehatan pada tubuh seperti berlari, bersepeda, bermain bola, dll. Untuk olahraga dianjurkan melakukan minimal 30 menit sehari. (OL-1)

BERITA TERKAIT